رژیم درمانی

کاهش وزن ؛ ساعاتی که باید غذا بخورید

کاهش وزن ؛ ساعاتی که باید غذا بخورید

پایبندی به یک بازه زمانی خاص می‌تواند به معنی تفاوت بین ناامیدی و نتیجه گرفتن باشد. اگر شما سعی می‌کنید که وزنتان را ثابت نگه دارید یا چند پوند وزن کم کنید، شاید بخواهید علاوه بر خوردن سالاد به جای همبرگر، کار دیگری نیز انجام دهید:تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نه تنها چیزی که می‌خورید بلکه زمانی که آنرا می‌خورید نیز می‌تواند به سایز کمر شما اضافه کند یا باعث کاهش وزنتان شود. ادامه مطلب ...

ادامه مطلب

آبمیوه های چربی سوز برای کم کردن وزن شما در تابستان

آبمیوه های چربی سوز برای کم کردن وزن شما  در تابستان

آبمیوه های چربی سوز برای کم کردن وزن شما  در تابستان   آب میوه های طبیعی به علت داشتن ریز مغذی ، سرشار از املاح و ویتامین های مختلف بوده و عامل خوبی برای مهار اشتها و پرخوری افراد چاق است و آنزیم های موجود در این میوه ها وزن را به طور طبیعی پایین می آورد. ادامه مطلب ...

ادامه مطلب

این خوراکی ها را بخورید و لاغر شوید

این خوراکی ها را بخورید و لاغر شوید

فصل بهار چند روزی است شروع شده است و شما هم اگر جزو دسته افرادی هستید که در فکر لاغر شدن برای شروع بهار هستید، می توانید از خوراکی های متنوع بهاری برای لاغر شدن تان استفاده کنید. با این خوراکی های بهاری، لاغر شوید گوجه فرنگی، یک عصارۀ سبک لاغر شدن برای حفظ تناسب اندام، به گوجه فرنگی فکر کنید! گوجه فرنگی کالری بسیار اندکی دارد و از بین برندۀ سموم است. ویتامین‌های زیادی نیز در این صیفی تازۀ بهاری یافت می‌شود : ویتامینC ، ویتامین E و ...

ادامه مطلب

این اشتباهات ، رژیم غذایی شما را بی اثر میکنند

این اشتباهات ، رژیم غذایی شما را بی اثر میکنند

معنای گرسنگی چیست؟ مصرف کالری بیشتر از میزان دریافتی، شما را به هم خواهد ریخت و کاری هم از دست شما ساخته نیست! اما حواستان را جمع کنید، گرسنگی واقعی با گرسنگی مصنوعی تفاوت دارد. به عبارت بهتر، شاید بخواهید اشتهای اضافی‌تان را با چند پیراشکی کوچک از بین ببرید. برخی می‌گویند که در چنین شرایطی می‌توانید از سبزی، میوه، پنیر کم چرب، ماست کم چرب و مواد مشابه استفاده کرد. بِین‌بریج اما معتقد است که، دامن زدن به این نوع اشتهای مصنوعی مانع...

ادامه مطلب

بهترین مواد غذایی برای چربی سوزی

بهترین مواد غذایی برای چربی سوزی

اجازه دهید صادق باشیم. در این دنیا هیچ ماده غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند تمامی چربی‌های شکمی شما را به آسانی آب کند. برای اینکه چربی شکمی کمتری داشته باشید باید شکر کمتری مصرف نمایید، مواد غذایی ناسالم را حذف کنید، خوب بخوابید، سطح استرس خود را کنترل کنید و از تمرینات ورزشی صحیحی بهره مند شوید.  بعد از اینکه تمامی موارد را انجام دادید باید به دنبال روشی باشید که این چربی دیگر باز نگردد. در این مقاله قصد داریم موادی را معرفی کنیم ...

ادامه مطلب

بهترین مواد طبیعی و خوراکی ها برای کاهش چربی شکم

بهترین مواد طبیعی و خوراکی ها برای کاهش چربی شکم

  در این مقاله قصد داریم موادی را معرفی کنیم که بر اساس مطالعات انجام شده بهترین مواد برای سوزاندن و کاهش چربی هستند و می توانند به شما کمک کنند چربی بیشتری در شکم  ذخیره نکنید. اجازه دهید صادق باشیم. در این دنیا هیچ ماده غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند تمامی چربی‌های شکمی شما را به آسانی آب کند. برای اینکه چربی شکمی کمتری داشته باشید باید شکر کمتری مصرف نمایید، مواد غذایی ناسالم را حذف کنید، خوب بخوابید، سطح استرس خود را کنترل کنید...

ادامه مطلب

این رژیم های لاغری و کاهش وزن خطرناک هستند

این رژیم های لاغری و کاهش وزن خطرناک هستند

لاغری و کاهش وزن با برخی از روش ها برای بدن تان بسیار خطرناک است. اگر شما هم قصد لاغر شدن دارید مراقب باشید سمت این روش های لاغری نروید. رژیم های لاغری خطرناک را فراموش کنید برای لاغر شدن و کاهش وزن راه‌های زیادی ‌سر راه افراد قرار دارد که معمولا افراد تمایل دارند ساده‌ترین راه را برای لاغری انتخاب کنند که اغلب اشتباه‌ترین راه ممکن است. دنبال کردن چنین روش‌های نادرستی شاید در کوتاه‌مدت آثار مثبتی بجا بگذارد، ولی به‌طور قطع اثرات منفی آن ...

ادامه مطلب

بهترین غلات برای کاهش وزن

بهترین غلات برای کاهش وزن

زمانی که محققان دانشگاه هاروارد آمریکا، رژیم غذایی بیش از ۲۷۰۰۰ نفر را در طول ۸ سال مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند، دریافتند افرادی که از غلات سبوس دار به صورت روزانه استفاده می‌کنند، کمتر از سایر افراد چاق شده‌اند. البته به یاد داشته باشید که تنها به خاطر سبوس دار بودن نباید بیش از حد از آن استفاده کنید. کربوهیدارت‌هایی وجود دارد که می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. برنج قهوه‌ای، دان...

ادامه مطلب

لیست خوردنی هایی که باعث چاقی شکم می شود

لیست خوردنی هایی که باعث چاقی شکم می شود

مواد غذایی چاق کننده قبل از مهمانی های عید سیب بخورید تا چاق نشوید بعضی از خوراکی‌ها هستند که به طور مستقیم چاقی شکمی را مورد هدف قرار می‌دهند و باعث افزایش چربی در این نایه از بدن می‌شوند. چاقی شکمی ناشی از مصرف این غذاها تنها ظاهر بدن را ناخوشایند نمی‌کنند، بلکه خطر جدی افزایش ابتلا به دیابت، آلزایمر و بیماری‌های قلبی نیز با آنها رابطه دارد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف‌کنندگان نوشابه‌های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه‌ها را نمی‌نوشند، و...

ادامه مطلب

بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع

بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع

با استفاده از یک برنامه منظم و صحیح شما می‌توانید در ۲۸ روز وزن خود را کم کنید. حتما شما نیز روزانه برنامه‌های تمرینی سختی را دنبال می‌کنید،تمرینات کاردیو را انجام می‌دهید و به دنبال کاهش وزن خود هستید. اگرچه تمامی این موارد برای رسیدن به موفقیت نهایی مهم و ضروری است اما برای کاهش وزن و آب کردن چربی‌ها کافی نیست. برای اینکه بتوانید به هدف خود دست یابید باید یک رژیم غذایی مناسب را نیز دنبال کنید. چرا؟؟ حتی اگر به سختی کار کنید تا ...

ادامه مطلب

رژیم غذایی مناسب برای سلامت روده

رژیم غذایی مناسب برای سلامت روده

رژیم غذایی, سلامت روده همانطور که رژیم‌غذایی می‌تواند تاثیر مثبت یا منفی بر سلامت قلب، مغز و استخوان‌ها داشته باشد، سلامت عمومی روده‌های شما هم تحت‌تاثیر چیزهایی است که می‌خورید. روده بخش مهمی از دستگاه گوارش را تشکیل می‌دهد و وضعیت‌های مختلفی می‌تواند موجب بروز اختلال در آن شود. بعضی از این وضعیت‌ها بیماری‌های التهاب روده مثل کولیت اولسراتیو، بیماری کرون، بیماری دیورتیکولی، سندرم روده تحریک‌پذیر و سرطان روده بزرگ می‌باشد. درمان این م...

ادامه مطلب

افزایش آسان اشتها با تغییر عادت‌های غذایی

افزایش آسان اشتها با تغییر عادت‌های غذایی

افزایش اشتها می‌تواند یک کار پیچیده باشد به خصوص اگر شما با غذاهایی مواجه شوید که وسوسه کننده نیستند یا برای فرآیند کاهش وزنتان نمی‌توانند مفید باشند. اصلا نگران نباشید. موارد بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید و دوباره از خوردن غذاهای مختلف لذت ببرید. در این مقاله قصد داریم به روش افزایش اشتها با کمک تغییر عادت‌های غذایی بپردازیم. ۱.همیشه صبحانه بخورید: حتما شما هم در مورد اهمیت مصرف وعده غذایی صبحانه چیزهایی شنیده‌اید ام...

ادامه مطلب

مصرف روغن ماهی برای کاهش وزن

مصرف روغن ماهی برای کاهش وزن

اگر دوست دارید وزنتان را کم کنید روی روغن ماهی در رژیم غذایی تان حساب کنید. دوستداران غذای دریایی می توانند برای کاهش وزنشان روی ماهی هم حساب کنند. محققان معتقدند روغن ماهی خاصیتی دارد که می تواند به سلول های چربی سوز تبدیل شود و در زمان کهنسالی از افزایش وزن پیشگیری کند. روغن ماهی باعث فعال شدن گیرنده های دستگاه گوارش و سپس فعالیت دستگاه عصبی سمپاتیک و نهایتا سوخت ساز سلول های چربی می شود. وقتی از چربی صحبت می کنیم منظورمان روغن نباتی ...

ادامه مطلب

بعد از کاهش وزن زندگی چگونه خواهد بود؟

بعد از کاهش وزن زندگی چگونه خواهد بود؟

فرض کنید تمرینات ورزشی خود را سرعت بخشیده‌اید و عادت‌های بد غذایی را کنار گذاشته‌ا‌ید، حالا تلاش شما نتیجه داده است. زمانی که ترازو به عدد ایده آل شما نزدیک می‌شود، حتما به این موضوع فکر خواهید کرد که بعد از رسیدن به وزن ایده‌آل زندگی شما چگونه خواهد بود. آیا در این لحظات احساس خوشایندی خواهید داشت؟ آیا می‌توانید خوردن مواد سرخ شده را دوباره آغاز کنید یا از نوشیدنی‌های پرکالری لذت ببرید؟ در این مقاله قصد داریم به ۷ مورد بپردازیم که...

ادامه مطلب

۱۵ ماده غذایی که شما را گرسنه‌تر می‌کند

۱۵ ماده غذایی که شما را گرسنه‌تر می‌کند

  اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید، پس بهتر است از خوردن مواد اشتها آور اجتناب نمایید. در این مقاله قصد داریم ۱۵ ماده غذایی که شما را گرسنه‌تر می‌کند را معرفی نماییم. ۱.آب میوه: اگرچه مصرف آب میوه و پاکسازی بدن از طریق آن امروزه بسیار محبوب و شایع است اما فرآیند ساخت آب میوه‌های غیر طبیعی به گونه‌ای است که شکر زیادی در آن‌ها وجود خواهد داشت. همین امر موجب می‌شود که شما یک نوشیدنی پرکالری داشته باشید که سطح قند خون شما را بالا می برد و شما ...

ادامه مطلب

۷ خوراکی برای کاهش وزن که میوه و سبزیجات نیستند

۷ خوراکی برای کاهش وزن که میوه و سبزیجات نیستند

۷ خوراکی برای کاهش وزن که میوه و سبزیجات نیستند حتما شما هم شنیده‌اید که خوردن میوه و سبزیجات برای کاهش وزن بسیار موثر و مفید است. این موضوع کاملا درست است اما در برخی از مواقع مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند حس گرسنگی را بیشتر کند. مصرف مرتب میوه و سبزیجات تازه می‌تواند برای سلامتی انسان بسیار مفید باشد اما زمانی که بین میان وعده و وعده‌ی غذایی بیشتر از یک ساعت فاصله باشد، خوردن هویج و یا موز نمی‌تواند کمک زیادی به شما بکند. شما...

ادامه مطلب

کلسیم ، کمکی بزرگ برای کاهش وزن

کلسیم ، کمکی بزرگ برای کاهش وزن

افزایش مقدار کلسیم دریافتی به شکل باور نکردنی کمک بزرگی به کاهش توده های چربی می کند، و برای این کار نیازی نیست صبح تا شب پاکت شیر دستتان باشد ، مواد غذایی دیگری هم هستند که می توانند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کنند. در این مقاله از سایت  شما را با ۷ ماده ی غذایی دارای کلسیم آشنا می سازیم : ۱٫ لوبیا سبز: جایگزین کردن گوشت قرمز با منبع پروتئین گیاهی راهی مفید برای کاهش وزن است ، لوبیا سبز بجز پروتئین غنی از کلسیم نیز هست و با...

ادامه مطلب

قهوه سبز یک منبع مهم برای کاهش وزن

قهوه سبز یک منبع مهم برای کاهش وزن

در اکتبر ۳۱۰۲ شایعه جنجال برانگیزی در خصوص عصاره قهوه سبز که در جنگ با برآمدگی شکم معجزه می‌کند، همه جا پخش شد.بعد از پخش آن از برنامه تلویزیونی دکتر اُوز، میلیون ها نفر آن را به عنوان قرص معجزه آسای قرن می‌شناسند و باعث خوشحالی بسیاری از افرادی شد که هر روز با اضافه وزن خود دست به گریبانند. ادامه مطلب ...

ادامه مطلب